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华体会app登录:10种食物抗疲惫很有效!专治肿瘤患者觉得累
发布时间:2022-09-20 03:06:53
来源:华体会hth体育app 作者:华体会体育app官网下载

  ①癌症相关性疲劳( 简称CRF):是癌症患者最常见的症状,它贯穿癌症患者的所有阶段,与正常健康人群感受疲劳的概念不同,癌性疲劳不能通过充足的睡眠或充分休息而缓解,严重时还可影响患者的生存质量[1-2]。

  ②维生素B1缺乏症:维生素B1又称为硫胺素,人体不能自身合成维生素B1,因此需要通过食物来获得,比如肉类、坚果、全谷物、粗粮等食物。长期的酒精依赖、年龄、艾滋病、糖尿病、减肥手术、透析等原因会导致出现此病,常见症状就是疲劳、脚气、摔跤等。

  ③癌症治疗不良反应:抗癌过程中,不管是手术还是抗癌药物,在清除癌细胞的同时,难免会“误伤”正常细胞,因此机体在自我修复时会产生疲劳感。

  缓解疲劳最好的办法除了积极配合治疗外,就是休息、饮食和适当运动,下面是觅健科普君为肿瘤患者总结的10大缓解疲劳食物,让大家过了嘴瘾,又能让身体更舒适!

  杨梅是我国南方特有的水果,主产区在浙江、福建等长江流域以南地区。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。杨梅色泽鲜艳、风味独特、柔软多汁、营养丰富。有研究发现,杨梅提取物具有抗氧化、抗腹泻、抑菌抗菌、抗疲劳的作用[3]。

  与能量代谢有关、抗自由基的维生素均能够起到抗疲劳的作用。动物乳中一般都含有维生素A、维生素E、维生素B族,但是牛乳中的维生素C浓度很低,仅有1g/100L,且不稳定,而鲜马奶中的维生素C高达33.53g/100L,且稳定[10]。

  同时,鲜马奶里中具有抗疲劳作用的氨基酸占总氨基酸的20%,牛磺酸浓度为13.27g/100L,高于其他动物乳,因此鲜马奶的抗疲劳的优势比较突出。

  ①鲜马奶中的乳糖质量浓度也很高,对于有乳糖不耐受症状的觅友来说,还是不建议喝,以免腹泻。

  ②不能用奶送药。因为奶中含有的钙会与药物发生反应,易在药物表面形成一层覆盖膜,降低药效,还可能对身体产生危害。

  中医上认为,大枣具有味甘性平、安神养血、补中益气的作用。现代医学对大枣活性成分进行研究发现,里面有环磷酸鸟苷、环磷酸腺苷、维生素和氨基酸,都是有益于人体的物质。同时,大枣中还有大枣多糖,能够有效缓解疲劳。

  研究显示,让一队运动员在备赛期间服用添加了大枣多糖的营养棒,另一队运动员同时服用未添加大枣多糖的营养棒,3个月的训练后,服用大枣多糖营养棒的运动员耐力明显提升,且没有出现任何不良反应。证明大枣多糖具有一定的安全性[4]。同时,大枣还能补气血,对于有贫血的觅友来说,既能补血,又能抗疲劳,可谓是一举两得。

  研究表明,疲劳的发生一般与体内的血糖、肝糖原、肌糖原的缺乏有关,补充糖和提高体内糖原的贮存量是抗体力和脑力疲劳的关键。黑豆可以通过增加肝糖原水平来减少血清尿素氮生成,快速消除乳酸堆积从而发挥缓解疲劳的作用[5]。

  ①豆类里面的雌激素属于植物雌激素和我们体内的雌激素是两回事。目前,尚没有证据说明植物雌激素会导致机体内的雌激素升高。若觅友们实在不放心,不是有句话叫做“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”,因此,只要注意量,不要吃太多就可以了。

  ②需要特别注意的是,肾功能受损的觅友尽量少吃豆类,可能会给肾功能造成负担[6]。

  氧化损伤是疲劳形成的重要诱因之一。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。黑芝麻中富含酚类物质,是天然抗氧化剂的来源。同时,黑芝麻中还有木脂素、不饱和脂肪酸、黄酮类化合物,也能够发挥抗氧化作用[7]。

  燕麦中含有燕麦肽,具有降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压及抗氧化、抗疲劳等一系列生物活性。同时燕麦肽的分子量低、溶解度好、粘度低,比蛋白质和氨基酸更容易消化吸收[8]。

  绿茶中含有丰富的茶多酚儿茶素,具有很强的抗氧化性和生理活性,能够有效清除人体内的自由基。同时还能够保护骨骼肌保护肾脏,是短时间消除疲劳的好帮手[9]。

  饭后最好不要立刻喝茶,以免影响消化,最好在饭后一个小时左右再喝,能够更好得清肠排毒通便。

  提到海鲜,很多觅友可能第一反应是“发物”,不能吃!其实,这和个人体质有很大的关系。一般来说,对海鲜过敏、肠胃比较脆弱或者处于疾病活动期的觅友不建议吃海鲜,另外,有光敏感的患者不建议吃泥螺,因为泥螺属于光敏感食物。

  当体内堆积大量自由基时,会和机体内的糖类、蛋白质等物质发生氧化反应,损伤细胞结构,引发炎症、免疫系统疾病。而牛磺酸是一种酸性游离氨基酸,能够稳定细胞膜、抑制自由基抗氧化、调节细胞内外钙离子平衡,从而达到缓解疲劳、提高免疫力的作用。

  猪血中含有大量的高营养价值,且价格低廉。猪血中含有18%左右的蛋白质、8种成人必需的氨基酸,以及多种微量元素、酶和一些生理活性物质。

  动物实验研究结果显示,猪血中的多肽(分子质量<1000D的小肽混合物)能够改善组织缺氧能力,增加肝糖原、肌糖原储备量,维持血糖水平,同时还能够抗氧化[12]。

  研究表明,疲劳的最客观表现是运动耐力下降,抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。即稍微运动一下就感觉浑身无力,缺氧是造成机体运动耐力下降的主要因素之一。因此猪血多肽具有明显缓解疲劳的作用。若是觅友们感到疲劳,来碗猪血汤或许是个不错的选择哦!

  生姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛、姜辣素、树脂等物质,能够兴奋、排汗降温、提神,其中生姜多糖在动物实验中已经被证实具有抗疲劳的作用[13]。古话也有云“冬吃萝卜夏吃姜”,最近天气越发炎热,吃姜是一个不错的选择哦!

  缓解疲劳的休息不是指躺在床上,或一直睡觉。而是根据现在的体力情况计划每天的休息和活动时间,并严格根据计划活动。

  在活动时间内如果没有外出的计划,也尽量不要躺在床上或穿着睡衣,换身喜欢的衣服,在家下棋、泡茶、做手工都是不错的选择。

  而在休息时间,尽量不要睡觉,但坐着或半躺着休息会对缓解疲劳有帮助。如果特别想睡,请定好闹钟,保证睡眠时间短暂(上限为45分钟),以免影响夜间睡眠。

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