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华体会app登录:维生素C能防治感冒、溃疡吃得越多越好?吃不对小心结石、血栓找上门!
发布时间:2022-09-20 03:06:37
来源:华体会hth体育app 作者:华体会体育app官网下载

  在人们心中,如果说有什么“招式”可以和“多喝热水”不相上下,那一定就是“多吃维C”——感冒着凉了,吃点维C;口腔溃疡了,多吃维C;想美白,维C更不可少……

  有些人说,自己感冒的时候服了维生素C,几天感冒就好了,这难道不是维生素C的作用么?

  大部分人的感冒,都是由普通感冒病毒引起,这是一种自愈性的疾病,也就是说只要人体识别出感冒病毒,并产生相应的抗体,5~10天左右就会自愈了,吃药或是不吃药,都不会加速这一过程。

  而且很多感冒药,只是为了缓解感冒过程中的不适症状,如流鼻涕、头痛、发热等,并不是为了治疗。

  很多人觉得患上口腔溃疡,就是因为缺少维C,所以会选择大量吃水果或者直接吃维C片。

  从现代医学的角度来看,口腔溃疡的病因是不明确的,压力太大、生活挫折、环境变化、贫血、缺乏维生素等都有可能诱发口腔溃疡。

  此外还有一种损伤性口腔溃疡,是因为日常生活中不小心造成口腔黏膜破损引起的,如吃东西时咬了自己一口、吃甘蔗等纤维粗硬的食物、吃太烫的食物等引起的。

  目前,没有任何确切的证据表明,补充维生素C可以治疗和预防口腔溃疡,而且,瞎补充维生素C可能会让你的口腔溃疡更糟糕。

  比如传说中把维生素C贴在溃疡上的方法,其实并不合适。因为维生素C是酸性的,会对溃疡面形成刺激,让你的溃疡更红、更肿,反而痛上加痛。

  皮肤变黑的主因是黑色素沉着,而维C是一种抗氧化剂,具有很强的还原性,其可以抑制黑色素的形成。但这只是说可以阻止皮肤变黑,但并不意味着吃了就能美白,想要美白,要使用真正的美白成分,比方说烟酰胺等。

  而且受到肠道转运机制的影响,就算大剂量补充维生素C,皮肤吸收效率也是有限的,能发挥的作用也有限。

  另外,如果有些朋友是过敏体质,那吃过多的维C后晒了太阳,不仅不能美白,还可能会导致日光性皮炎。

  实际上,长期大量服用维C,人体内维C的含量不仅不会增加,反而还会减少。这是由于服用剂量过大,会改变人体内维C的调节机制,加速了维C的分解和排泄。

  ①引起肠胃问题:维C能够促使大肠蠕动,如果吃得过量有可能会出现腹泻;另外容易导致胃酸过多,出现胃食管反流等情况。

  ②长结石:过量维C会使尿液呈酸性,尿液中的草酸、尿酸含量会增加,这很容易在体内与钙形成草酸钙结石和肾结石,严重者甚至可致血尿和肾绞痛。

  ④增加中风风险:大剂量维C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用,导致血栓形成,这使原有心脑血管病患者更易发生脑梗。

  ⑤影响儿童发育:对于儿童来说,若成长期儿童服用大剂量维C,可使儿童日后易患骨病。

  据膳食指南的建议,普通人群每日维C推荐摄入量是100mg,若是正常合理饮食就可以摄取足够。

  新鲜蔬果其实是维C的主要来源。如果选择维C含量高的蔬菜,有菜椒、大白菜、苋菜、萝卜缨等,每天吃够500g;

  水果中,现在应季的冬枣维C含量高达243mg/百克,大约3颗冬枣就能满足每日维C所需,另外,像樱桃、猕猴桃、草莓等也富含维C,可供选择。

  ①在流性疾病高发时段或者是季节变化时期经常发生感冒的人群,又或者是儿童、老人可能出现维生素缺乏,就能适当服用维生素C,帮助提高抵抗力,预防疾病的发生。

  ②经常处于密闭空间环境的办公室人员。这类人群的活动量较小,在密闭空间内也很容易造成大脑缺氧。适量的补充维生素C能够阻止大脑在缺氧状态下,细胞氧化酶的活性降低,避免脑组织中乳酸升高,从而帮助人们提高办公效率,给大脑充电。

  ③经常吸烟的人群。经常吸烟的人群体内有较多的尼古丁,尼古丁会阻止维生素C的吸收,所以就需要通过药物补充来增加体内的维生素C。

  目前市面上维生素C的价格不一,从两元到上百元不等,那它们之间有什么区别,是越贵越好吗?

  2元的维生素C一般在药房和医院内有售卖,是纯的维生素C,属于OTC(非处方药)。说得再简单点,是作为药物来治疗疾病使用的,更适合极度维C缺乏症人群的快速应急补充品,不推荐正常人每天食用。

  保健品可能采取一些特别的天然萃取工艺;又或者来自某种特定的稀有原料;也可能包含了其它种类的维生素,只是说里面成分最多的是维生素C罢了,这都是价格天差地别的原因。

  *像很多维C软糖存在高糖问题,有些维C泡腾片则存在高钠问题,并不适合儿童、老人服用,会产生健康隐患。

  *有些维生素中还可能添加色素、甜味剂、香精等成分,它们越少越好,以免加重代谢负担。

  原标题:《维生素C能防治感冒、溃疡,吃得越多越好?吃不对,小心结石、血栓找上门!》

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