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华体会app登录:几块钱的维生素E有啥好处?或可收获3个益处但要注意别多吃
发布时间:2022-09-17 13:23:23
来源:华体会hth体育app 作者:华体会体育app官网下载

  “我今年才35岁,但是脸上竟然已经开始长黄褐斑了!小九,我听说维生素E可以祛斑,想请问下去药房买维生素E片来吃有用吗?维生素E吃多了对身体会不会有什么影响?”

  其实,经常都有粉丝会问小九关于吃维生素E的相关问题,很多人都认为维生素E可以抗衰老,那到底维生素E有哪些功效?吃维生素E时有什么注意事项呢?这次小九就来给大家详细讲讲。

  今年4月,发表在肿瘤学顶尖期刊《Cancer Discovery》上的一项研究发现,维生素E可以增强癌症患者的免疫治疗反应。

  研究人员将临床记录的回归性分析和深入的实验室研究相结合,发现维生素E可以直接靶向DC内在检查点SHP1,从而重振DC抗原呈递,并且启动T细胞进行抗肿瘤免疫反应。

  《国家癌症研究所杂志》上的一项研究发现,补充维生素E可能会降低患癌症的风险,但仅限于携带儿茶酚-O-甲基转移酶 (COMT) 基因的特定等位基因的个体。

  研究人员发现,在服用维生素E后,met/met个体的总癌症发生率明显降低了,val/val个体的总癌症发生率,包括了肺癌、乳腺癌、子宫癌和淋巴瘤白血病等,则明显增加了,而在val-met个体中则没有影响。

  除此之外,另一项发表在《美国医学会杂志》的研究指出,服用过量的维生素E(每天400国际单位),会增加男性患前列腺癌的几率。

  乳腺癌病人:因为维生素E多存在于一些食用油、鸡蛋、肉和坚果里,如果脂肪摄入过多会增加乳腺癌的复发风险。

  维生素E向来被誉为是美容成分,很多人认为口服维生素E补充剂可以延缓衰老,用维生素E敷脸则可淡化斑点、改善肤质。维生素E真的可以抗衰老和淡斑吗?

  日常生活中,大气污染、水污染、紫外线照射和压力过大等,都可能会加速老化和导致生病,人的皮肤也会因此而变差,例如产生皱纹、脸部下垂、皮肤松弛等。

  而维生素E可以抑制和消灭自由基,保护细胞组织免受自由基的损害。因此,维生素E具有抗氧化和抗衰老的作用。

  不过,身体不缺乏维生素E的人群是不用额外补充的,一般只要健康饮食都能摄取到足够的维生素E。

  外用维生素E可以有效防止因紫外线照射而产生的皮肤光老化,也可以减轻日晒后引起的红斑、水肿等急性炎症反应。

  但是维生素E对于祛斑和美白的效果目前并不确切,加上维生素E的稳定性极低,很容易会被氧化掉,往往需要搭配维生素C等其他还原性物质一起使用。

  需要注意的是,日常千万不要用口服的维生素E来敷脸,因为口服的维生素E胶囊为了方便服用和利于肠胃吸收,有超过90%的成分为辅料,这些呈现油状的物质皮肤是无法吸收的。

  油性皮肤和痘痘皮肤外敷维生素E,反而会让皮肤油上加油,还会堵塞毛孔,进而诱发更多的痘痘。

  维生素E可以保护细胞膜上的脂肪酸不被氧化,进而让细胞膜保持活性和新陈代谢正常,细胞衰老速度减慢,人的衰老自然就会延缓啦。

  维生素E可以调节和增强免疫功能,例如类风湿性关节炎患者定期补充维生素E,可以有效改善关节僵硬和疼痛的不适症状。

  晚上睡觉之前,服用适量的维生素E可以促进体内性激素的分泌,对男性来说可以增加数量和其成活率,对女性来说则可增加雌激素的浓度,进而提高生育的能力。

  维生素E虽然好处多多,但如果没有合理使用的话,也可能会给身体带来诸多危害。

  若长期每天服用400-800毫克/天的维生素E,或可引发头痛、眩晕、视力模糊、恶心、腹痛、腹泻和乳腺肿大等症状;

  长期服用>800毫克/天的维生素E,对缺乏维生素K的患者来说可能会造成出血倾向,还会使内分泌代谢、免疫机制发生改变,而且还会增加血栓性静脉炎、血栓栓塞和心力衰竭等疾病的风险。

  真正可能需要额外补充维生素E的,是那些有严重偏食习惯、有进食障碍,或者患有某些维生素缺乏类疾病的人群。

  维生素E存在于植物油、坚果、种子、水果和蔬菜中,例如小麦胚芽油、大豆油、胡麻油、葵花籽、杏仁、花生、甜菜、羽衣甘蓝、菠菜、南瓜、羊肝、腐竹、桑椹、胡桃、谷类制品等。

  维生素E不仅是人体必需的维生素,也是最主要的抗氧化剂,对视力、生殖、血液、大脑和皮肤健康都很重要。

  当体内的维生素E缺少或过多时,都会对身体产生一系列的不良影响。但在补充维生素E之前,应先咨询专业医生的意见,并在医生的指导下按剂量服用。

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