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华体会app登录:类风湿性关节炎该吃哪些食物和避免哪些食物?
发布时间:2022-09-17 13:22:37
来源:华体会hth体育app 作者:华体会体育app官网下载

  类风湿性关节炎是一种免疫系统疾病。它会影响身体多个关节,引起关节疼 痛、僵硬和肿胀。当情况恶化时,关节的发炎、疼痛和僵硬程度会逐渐增加,最终导致关节变形和丧失整体活动性。对于类风湿性关节炎目前没有确切的数据能说明怎么引起的,除了遵照医嘱用药,一些食物可能有助于缓解类风湿关节炎引起的疼痛以及僵硬、肿胀。

  研究表明没有特定的饮食可以帮助类风湿性关节炎患者,但有些食物可能有助于控制疼痛的肿胀并支持免疫系统。比如以下食物可能对类风湿性关节炎患者有帮助:

  三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼和凤尾鱼都富含omega-3 脂肪酸,这些脂肪分子有助于对抗导致 RA 关节疼痛的炎症。

  水果和蔬菜富含抗氧化剂,可支持免疫系统。水果和蔬菜中的纤维也可能有助于减轻炎症。

  一些抗氧化剂的最佳来源包括蓝莓、黑莓、樱桃、草莓、菠菜、羽衣甘蓝、洋葱和西兰花。

  橄榄油含有抗氧化剂、多酚、橄榄苦苷和油橄榄素。这些化合物具有抗关节炎和抗炎特性。

  坚果和种子可用于对抗炎症。核桃、松子、开心果和杏仁是单不饱和脂肪、蛋白质和纤维的重要来源。专家建议每天吃一把左右的坚果和种子。

  患有类风湿性关节炎的人可以尝试在他们的饮食中添加斑豆、黑豆、红芸豆或鹰嘴豆。

  纤维对心脏和肠道健康非常重要。它还可以帮助降低炎症。一些纤维的食物来源包括:

  关节炎基金会指出,脂肪在炎症中起作用。因此,患有类风湿性关节炎的人应该尽量避免摄入反式脂肪。这些通常存在于烘焙食品、人造黄油和油炸食品中。

  关节炎基金会还建议患有类风湿性关节炎的人在 2 周内从他们的饮食中去除茄属蔬菜,看看他们是否注意到他们的类风湿性关节炎症状有任何不同。

  茄属蔬菜包括茄子、西红柿、辣椒和土豆。然而,在得出任何结论之前,科学家们需要做更多的研究来调查这个理论。

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