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华体会app登录:维生素c美白成分看不懂?来看看维生素的大作用
发布时间:2022-08-19 20:54:40
来源:华体会hth体育app 作者:华体会体育app官网下载

  维生素a又称“美容维生素”,她在皮上组织的分化起到重要的作用,是保护皮上组织细胞的功能和结构正常所需要的维生素,故可以润泽皮肤,防止皮肤干燥和老化,当其皮脂腺,汗腺功能降低或者萎缩,皮脂和汗液分泌受到抑制而导致皮肤干燥,粗糙产生皱纹。

  维生素a主要食物来源:动物性肝脏,尤其是肝脏,乳制品含量较高,胡萝卜主要的来源,植物性食物:以绿色,黄色的蔬菜,水果含量很高,如菠菜,韭菜,豌豆苗,红心甘薯,胡萝卜,青椒,南瓜等,植物中的胡萝卜素被人体吸收后,可在体内转换成维生素a.

  维生素d可改善皮肤的血液循环使皮肤血管反应正常化,可提高机体皮肤的吸氧水平和生长速度,增加汗液的分泌,对于毛发生长以及皮肤含水量正常化又良好的作用,缺乏时皮肤对日光敏感,比较容易晒伤,干燥脱皮等。

  维生素d主要食物来源:动物肝脏,鱼肝油,禽蛋类等,由于日光照射皮肤可以激活维生素d原产生维生素d,故维生素d的共给量受日光的照射而受影响,是维生素d的最好来源。

  维生素c一向被称为“美容维生素”而广泛受到追捧,它是卓越的抗氧化剂,可以抑制自由基对皮肤的损害,他还是还原剂,在黑色素代谢中可是深色氧化型醌式产物还原,从而使黑色素减退,用于预防和治疗色素沉淀,如雀斑,黄褐斑等。所以维生素能使皮肤有光泽富有弹性,表现青春美丽。

  维生素c主要食物来源:新鲜水果和蔬菜,韭菜,菠菜,柿子等深色的蔬菜和花椰菜,以及柑橘,红果,柚子,枣等维生素含量较高,野生的苋菜,沙棘,猕猴桃,酸枣等维生素c含量尤其高,气候,日照,植物的成熟程度,部位,都会影响维生素c的含量。

  维生素e为抗氧化剂,可以使皮肤的色素减退,对需要脂肪酸有抗氧化作用,有助于维持机体正常功能,维生素e可以减少痤疮和色素的产生,改善皮肤弹性,延缓皱纹的作用,使面部保持光滑,洁白,富有弹性,同时可以防止黑色素的产生,在抗衰老的作用日益备受重视。

  维生素e的食物来源:主要存在各种的油料以及植物油当中,某些谷类,坚果类,和绿叶类含有一定数量的维生素e,肉,奶油,乳品,蛋及鱼肝油中也存在,每天摄入足够的维生素e是非常有益的。

  维生素b1可以增进食欲,帮助消化,润泽皮肤,防止皮肤老化,如果缺乏时会使皮肤发黄,暗淡,皮肤敏感性增强,易发生皮炎,脱发等。

  维生素b1食物来源:广泛存在于食物中,主要来源使谷类,豆类,干果,酵母,绿色蔬菜,动物内脏,蛋类含量较多,不过分加工的谷类,豆类中均有中等的维生素b1,但是经过水洗,碾磨时间过长也会造成流失。

  维生素b2参与许多氧化还原过程,促进皮肤的新陈代谢,有益于保持皮肤的黏膜,毛发,指甲正常状态,防止皮肤干裂,口唇干裂等,有“美容维生素”之称,缺乏时容易皮肤粗糙,多皱纹等。

  维生素b2主要食物来源:蛋类,瘦肉,乳类都含有,如果膳食结构中这些食物的比例较低,则谷类,豆类为重要的来源。

  由于烟酸以辅酶形式参与糖,脂类和氨基酸等合成与代谢,并涉及对保护皮肤的正常结构和具体的功能的重要作用,缺乏时会使皮肤粗糙,色素沉淀等。

  维生素b6有促进人体氧化还原反应和新陈代谢的作用,又可以防止皮肤对日光过敏,使面部皮肤亮泽和富有弹性,维生素b6参与氨基酸的代谢,脂肪代谢,缺乏时导致毛发生长不良而导致脱发,,早生白发。

  维生素b6主要食物来源:维生素b6与氨基酸代谢密切相关,膳食蛋白质摄入量直接影响维生素b6的需要量,在肉类,蔬菜,水果中,坚果以及谷类中都有一定的含量。返回搜狐,查看更多

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