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华体会app登录:九大最健康食物(图)
发布时间:2021-07-02 21:32:50
来源:华体会hth体育app 作者:华体会体育app官网下载

  生活节奏加速,咱们的吃饭时间不断削减,可是养分不能削减。近来,美国健身杂志《体线》约请多位养分专家从果蔬、坚果、零食等各种食物中,评选出最健康的9种食物。

  柠檬:一个柠檬便可满意人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的成长。喝绿茶时放片柠檬,抗氧化剂吸收率可添加80%。

  西兰花:一个中等巨细的西兰花,就可以满意人一天的维生素K和维生素C需求,并且它也具有抗癌的保健效果。

  黑巧克力:每天7克巧克力可下降血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂,能下降“坏”胆固醇,添加“好”胆固醇。

  三文鱼:富含欧米伽—3脂肪酸,反抗郁闷、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3,能满意人日常需求的50%。

  菠菜:包括叶黄素与玉米黄质两种护眼的养分素。研讨发现,在所有具有抗癌效果的生果和蔬菜中,菠菜的抗癌才能位居前列。

  豆类:每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食物,可将心脏病危险下降22%,并一起减低乳腺癌危险。(生命时报)

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